６月に入り、テーマを変えました

ヨガには欠かせない呼吸法を少しずつ紹介しようと思います。

また、自分の内側を感じるのが今月のテーマです。

今日は「腹式呼吸」と「カパラバティ呼吸法」を行いました。

「腹式呼吸」は別名、下部呼吸、横隔膜呼吸と呼ばれています。

精神の安定や、内臓のマッサージに良いとされています。

肺を使う土台となります。

「カパラバティ呼吸法」は呼吸器系の浄化法として使われることが

多くあります。

気分転換やリフレッシュ、心身の引き締めに役立ちます。

ただ、こういった呼吸法をする時は、あまり意識しすぎると、

逆に体に緊張が生まれるので、

感じるに徹してみます。

また、自分の体の内側を感じる練習をすることで、

日常でも自分の体の動かし方、使い方が変わってくるかと思います。

「今ちょっと肩に力が入ってるな～・・・」

「変な姿勢してるな～・・・」など、

そこから力を抜いたり、姿勢を正したり。

いつもやっているアーサナが日常でも活かされると

幸いです。

今日は昼からマクロビランチへ。

↑玄米＆フィッシュプレート

↑奥はラベンダーのハーブティー（最初青くて段々色が黄色っぽく変化）

手前はオレンジジンジャーのハーブティー

先ほどからすごい雨と共に雷が鳴り始めたようです。

梅雨らしい風景ですね

shanti・・・