６月に入り、テーマを変えました
ヨガには欠かせない呼吸法を少しずつ紹介しようと思います。
また、自分の内側を感じるのが今月のテーマです。
今日は「腹式呼吸」と「カパラバティ呼吸法」を行いました。
「腹式呼吸」は別名、下部呼吸、横隔膜呼吸と呼ばれています。
精神の安定や、内臓のマッサージに良いとされています。
肺を使う土台となります。
「カパラバティ呼吸法」は呼吸器系の浄化法として使われることが
多くあります。
気分転換やリフレッシュ、心身の引き締めに役立ちます。
ただ、こういった呼吸法をする時は、あまり意識しすぎると、
逆に体に緊張が生まれるので、
感じるに徹してみます。
また、自分の体の内側を感じる練習をすることで、
日常でも自分の体の動かし方、使い方が変わってくるかと思います。
「今ちょっと肩に力が入ってるな～・・・」
「変な姿勢してるな～・・・」など、
そこから力を抜いたり、姿勢を正したり。
いつもやっているアーサナが日常でも活かされると
幸いです。
今日は昼からマクロビランチへ。
↑玄米＆フィッシュプレート
↑奥はラベンダーのハーブティー（最初青くて段々色が黄色っぽく変化）
手前はオレンジジンジャーのハーブティー
先ほどからすごい雨と共に雷が鳴り始めたようです。
梅雨らしい風景ですね
shanti・・・