昨日キレイに梅雨明けしましたね

暑い・・・。でも空は素晴らしく気持ちのいい青。

和室の冷房の効きが悪くて申し訳ないです・・・。

今日は体調を崩しやすい「夏」にフォーカス。

自分の内側、呼吸の音を感じながらすすめていきました。

呼吸は今の自分の体調、心理的な感覚がそのまま表れてきます。

緊張が続いたり、体が不調になってくると、

呼吸も自然と浅くなってきます。

そんな呼吸。そして、

意外に自分の呼吸の「音」に耳を傾けることは少ないのではないでしょうか。

呼吸の音を感じることで、今の自分の体を繊細に感じ取る。

体調を完全に崩してしまう前に気づいてあげるのも大事だと思います。

また、今日は軽く夏の食事の話もしましたが・・・

不足しやすいビタミンを補給→トマト、ピーマン、カボチャ

水分補給に効果的な野菜→キュウリ、ナス

夏バテ防止→オクラ、モロヘイヤ

このネバネバ野菜の粘り成分「ムチン」が疲労回復、

たんぱく質の消化吸収の補助、なんと肌の老化防止にも効くそうです。

やはり夏野菜は夏の体調管理には欠かせないようですね

来週はお休みですみません。

再来週、よろしくお願いします。　　shanti・・・

早くも７月に入りました。

今日から午前中は通常クラス、午後からはお子様連れクラスとなっています。

お子様連れクラスは部屋の関係で

今後多少日程やお部屋が変わる可能性がありますが、

できる限り、日ごろ頑張っているママ達にも少しでも自分の時間を

楽しんでいただければと思います。

７月のテーマですが、６月から少し引き続き、

まだまだ色々呼吸法ができればと思います。

とはいっても、やはりまずは土台となる「腹式呼吸」

この呼吸法は集中を深めやすく、動きをのせやすい呼吸法になります。

また、この呼吸に合わせて、自分の内側を眺めてみます。

まるで映画でも見ているかのように、ただそこには感情は入らず、

眺めてみます。

難しいですね・・・色んな思考が頭で浮かんでは消え・・・

普段、たくさんのことを考えているのを実感すると思います。

一瞬でも大丈夫です。

体も、頭もカラッポにして、少しずつリフレッシュしていきましょう。

今日のアロマはティートゥリーとグレープフルーツのブレンドでした。

ティートゥリー：心をリフレッシュしてくれます。

殺菌作用も強く、のどが痛いときに数滴水に入れてうがいをしたりもします。

グレープフルーツ：落ち込んだ心に活気を取り戻してくれます。

これは昨日の新宿風景。

来週も気持ちよくヨガの時間が過ごせますように・・・shanti・・・

本日も、呼吸法をやってみました

「腹式呼吸」・・・何度もやっていますが、この呼吸法は精神安定、

内臓のマッサージに役立つといわれています。

吐く時に声を出せば自然と腹式になっていきます。

「ハタ呼吸法」・・・片鼻呼吸法とも言われていて、

右手の親指で右の小鼻、人差足指・中指は眉間のところにおいて、

残りの指は左の小鼻。

一旦両鼻から一息吐いて、親指で右鼻を軽く押してふさぎます。

あけている左から吸って、一息止めて、

薬指と小指で左鼻を軽く押してふさぎ、右鼻から吐いていきます。

吐ききったらそのまま右鼻から吸っていきます。

一息止めて、右鼻を軽くふさぎ、左鼻から吐いていく・・・

これを続けてきます。

鼻の通りをよくし、精神統一の効果があると言われています。

私自身は脳がスッキリしていく感覚が味わえます。

その感じ方は人それぞれだと思います。

呼吸も、人それぞれだし、その日、その瞬間によって全く違ってきます。

それを繊細に味わっていけますように・・・

↑季節外れのコスモスが一輪だけ咲いていました

shanti・・・