8月に入り、新しいテーマで練馬ヨガ進めていきます

下半身の安定・・・具体的には、骨盤と股関節を安定させていくのですが、

何度やっても難しい。

前屈などした時に頭に血が上りやすく、

フラッとすることないですか？

これも、下半身が安定してないと血が上りやすくなると言われています。

まずは下腹（丹田のあたり）を気持ちキュッと。

そして、今日は太ももの内側の筋肉、内転筋を意識

骨盤には色んな筋肉が複雑にあり、中々意識は難しいのですが、

「太ももの内側」というと、なんだか意識しやすいかと思います。

この筋肉は、骨盤を安定してくれます。

普段歩く時もこの内側のラインを意識しながら歩くと、

外に余計な力が入らず、足のラインもスッキリしていきます。

どうでしたでしょうか・・・。

下半身がどっしりと安定し、上半身は余計な緊張が入りませんよう・・・

（↑昨日みた、上野の不忍池の蓮です）

先程からかなーりの雷と、雨が急に・・・。

すごくご機嫌ナナメなお天気になってしまいましたね。

雷はちょっとだけ遠くになりましたが、

さっきは確実にどこかに落ちた音が・・・

これも夏の風物詩ですかね・・・（すごく雷苦手なんですが・・・）

そうやって天気も楽しみながら、来週は日曜日はお休みなので、

10日水曜日です。

ｓｈａｎｔｉ・・・

7月ももう終わりですね

6,7月と色々な呼吸法をやってきましたが、

本日のテーマは「したいように息をする」でした。

このテーマは、ヨガ的には最終段階にはなるのですが・・・

今すぐは難しいので・・・これ↓

いつも、ちょっとつらいアーサナになった時に、「のんびりとした息」を

目指しがちでしたが、それを一旦やめて、

まずは「今したい息をそのままする」に徹します。

浅くても、息があがってハアハアしちゃっても大丈夫です。

そんな自分、ありのままの呼吸を眺めていきました。

そんな呼吸の中でも、もう少しだけ広げていけそうなタイミングがあれば、

その呼吸に意識を向けて、広げてみる・・・。

最初に感じた時の呼吸と、60分終わった時との感覚の違いが

少しでも出てきていただけると嬉しいです。

また、今日は新月です。

新月は意識が自分の内側の世界へ集中する日と言われています。

新たな夢に向かってリセット、仕切りなおししやすいそうです。

なので、新しい目標や願い事をたてるといいと言われています。

満月は意識が外に向かっていく日で、

アメリカのビジネスマンの中では「サクセスムーン」と言っていて、

商談が成功しやすいとされています。

月と特に女性の関係は深いと言われていますので、

色々調べてみるとおもしろいかもしれません。

皆さんは願い事、目標など、書かれましたか？

私は今から目標を書いてみます。

今日はお子様連れヨガお休みですみませんでした。

来週まで。

shanti・・・

なんだか最近は涼しい日が続いていますね。

体調崩されたりした方、いらっしゃるんではないでしょうか・・・

今週は暑くなるようですので、

暑さに負けないよう、暑さ対策しながら過ごしましょう。

先々週からの引き続きで、夏の体調を整えるアーサナを中心に

進めていきました。

バランスの動きを色々入れていますが、

バランスのポーズは、自律神経を活性化させ、脳がシャキっとしてきます。

脳がシャキっとすると、全身もシャキっとしてきます。

暑さにやられ、だるさが出てきた夜にいかがでしょうか。

バランスのポーズは苦手な方もいらっしゃるかと思いますが、

楽しんでやっていきましょう。

バランスをとろうとするのではなく、ただ感じる。

難しいですね。

その他のアーサナも、まだまだうまくできない！というお声をいただきましたが、

うまくしよう！としなくても、

自分が快適で、安定できていれば大丈夫です。

骨格は人の顔と同じで、

全く同じ人はいませんしね・・・私も見本でやってはいますが、

マニュアル通りではなく、自分の体が一番気持ちいい状態へ

やってあげるのが一番です。

体を痛めないよう、体の声を繊細に聞きながら、

この夏を乗り切っていきましょう！！

今日のアロマはローズマリーでした。

ローズマリーは脳を活性化させ眠気をさましてくれます。

また、集中力、記憶力を高め、落ち込んだ気持ちも回復させてくれると言われています。

shanti・・・