昨日キレイに梅雨明けしましたね
暑い・・・。でも空は素晴らしく気持ちのいい青。
和室の冷房の効きが悪くて申し訳ないです・・・。
今日は体調を崩しやすい「夏」にフォーカス。
自分の内側、呼吸の音を感じながらすすめていきました。
呼吸は今の自分の体調、心理的な感覚がそのまま表れてきます。
緊張が続いたり、体が不調になってくると、
呼吸も自然と浅くなってきます。
そんな呼吸。そして、
意外に自分の呼吸の「音」に耳を傾けることは少ないのではないでしょうか。
呼吸の音を感じることで、今の自分の体を繊細に感じ取る。
体調を完全に崩してしまう前に気づいてあげるのも大事だと思います。
また、今日は軽く夏の食事の話もしましたが・・・
不足しやすいビタミンを補給→トマト、ピーマン、カボチャ
水分補給に効果的な野菜→キュウリ、ナス
夏バテ防止→オクラ、モロヘイヤ
このネバネバ野菜の粘り成分「ムチン」が疲労回復、
たんぱく質の消化吸収の補助、なんと肌の老化防止にも効くそうです。
やはり夏野菜は夏の体調管理には欠かせないようですね
来週はお休みですみません。
再来週、よろしくお願いします。 shanti・・・