こんばんは

今週から太陽礼拝を中心に進めていきます。

太陽礼拝はPowerYogaでは欠かせないもので、

全身のウォームアップができ、体の使い方もわかってきます。

何より、慣れてくると気持ちいいシークエンスの一つとなります。

太陽礼拝の基本はVinyasa

Vinyasaとは、呼吸と動作を調和、シンクロさせることです。

支配的な息、支配的なアーサナをとるのは王様・・・

ただ見守るのではなく、息に合わせて動く「調和」がテーマです。

この意識は、日常の人とのコミュニケーションも変えてくれるとさえ言われています。

一通り行いましたが・・・・

ちょっと慣れてない方にはやはり大変でしたね。

時間をかけてゆっくりマイペースでやっていきましょう。

ほんと、競争ではありませんので。

そして、私の誘導のままでなくていいんです。

息の長さはきっと人それぞれなので、

自分の息に合った動きをしていければとても素敵です。

今日のアロマはグレープフルーツでした。

気分をしゃきっとしてくれて、活気づけてくれます。

眠る前にもいいそうです。

また、食欲を調整してくれ、新陳代謝も高めてくれます。

また来週　shanti・・・