こんばんは
今週から太陽礼拝を中心に進めていきます。
太陽礼拝はPowerYogaでは欠かせないもので、
全身のウォームアップができ、体の使い方もわかってきます。
何より、慣れてくると気持ちいいシークエンスの一つとなります。
太陽礼拝の基本はVinyasa
Vinyasaとは、呼吸と動作を調和、シンクロさせることです。
支配的な息、支配的なアーサナをとるのは王様・・・
ただ見守るのではなく、息に合わせて動く「調和」がテーマです。
この意識は、日常の人とのコミュニケーションも変えてくれるとさえ言われています。
一通り行いましたが・・・・
ちょっと慣れてない方にはやはり大変でしたね。
時間をかけてゆっくりマイペースでやっていきましょう。
ほんと、競争ではありませんので。
そして、私の誘導のままでなくていいんです。
息の長さはきっと人それぞれなので、
自分の息に合った動きをしていければとても素敵です。
今日のアロマはグレープフルーツでした。
気分をしゃきっとしてくれて、活気づけてくれます。
眠る前にもいいそうです。
また、食欲を調整してくれ、新陳代謝も高めてくれます。
また来週 shanti・・・