今日の練馬ヨガは、股関節を感じるをテーマに進めました。
以前、股関節を安定させる。で行いましたが、
「安定させる」となると、頭に意識が入ってしまいます。
感じることで、余分な力なく、安定ができます。
そうすることで、自然と腹もすわり、
物事にじっくり取り組める意識がつきます。
それを体からアプローチしていきました。
股関節の感覚がどう変化していくか・・・
じっくりやってみましたが、どうでしたでしょうか・・・。
少しづつ自分の体に繊細になり、
それが日常生活にも繋がってもらえると嬉しいです。
股関節を感じるだけで、股関節の安定、骨盤が安定し、
骨盤が安定することで精神的にも安定していきます。
体と心の状態はひと繋がりです。
相変わらず節電中ですので、アロマはティートゥリーのルームスプレーでした。
免疫力を高めてくれる爽やかなアロマです。
クラス終わりにまた散歩をしていたら
自然の中に大きなブローチがありました。↓↓↓
今日の練馬ヨガは、いつもやっている太陽礼拝を
少々分解して、丁寧にコブラとダウンドッグをやっていきました。
いつもなんとなくやっている太陽礼拝を分解することで、
また太陽礼拝を味わっていただければと思いました。
コブラのポーズは、腰の伸びが感じられれば
ベビーコブラでも十分です。
これは後屈系の代表的なアーサナですが、
頑張りすぎると腰を痛める原因となります。
腰や、お尻の表面の筋肉（大殿筋）に余計な力が入りやすくなるので
余計な力が入っていないか繊細にポーズを完成させていきましょう。
このポーズは、便秘や軽い腰痛の改善、
姿勢が良くなり、あごの部分がスッキリしてきます。
ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）は、
パワーヨガでは代表的なアーサナで、休憩のポーズになります。
肘をつっぱりすぎないよう、肩甲骨が少し外に向いていくイメージです。
両脇が伸び、太ももの後ろ（ハムストリングス）が伸び、
全身が調整されていきます。
足の先まで気持ちよく取り込んだ酸素が運ばれていきます。
ということで、桜も満開でしたので、
終わった後は桜探しに行きました。
石神井川の桜並木、みつけました
ずーっと桜、桜、桜です
4月になりましたね
新年度を向かえ、新入社員の方が入ってきたり、
部署異動したり、取引先の担当者が変わったりと、
新しい出会いの月です。
ということで、本日は、「胸（心）を開く」をテーマにアーサナを行いました。
骨盤を立てて、下腹を充実させたり、
背筋をスッと伸ばした時には自然とやる気がみなぎってきませんか？
逆に、
ダラっとした感じの体勢ではやる気はみなぎってきませんよね・・・。
それと同じく、胸が開いていると、
自分以外のまわりのものに心を開いて、
調和の心が生まれます。
そこには衝突がなくなっていきます。
プラス、姿勢も自然と良くなっていく・・・
体を調整することで、皮膚の内側も調整されていく・・・
これがヨガの良い点です。
やはり節電で暖房が使えませんので、
太陽礼拝を何度か行って、体を温かくし、
胸を開くアーサナを色々やりました。
ヨガをやっている和室の窓から大きな桜の木が見えますが、
まだまだ2部咲きぐらいです。
来週にはどのぐらい咲くでしょうか、楽しみです。
ただ、来週はいつもの和室ではなく、第二会議室です・・・
すみません。
本日は、瞑想を取り入れた特別クラスを開催しました。
途中、ヨガとは違った動きもしました。
暖房は節電の為、つけられませんでしたが、
体を効率よく温める為に、
下腹（丹田）から中心に動く意識でアーサナを進めていきました。
震災から、これまで、たくさんたくさんの
心が痛むニュース、不安になる情報ばかりが
流れてきて、
少なからず、私たち自身も見えないうちに疲れてしまっていたと思います。
そういった情報から目をそらすべき。というわけではありません。
むしろ、この現実を受け止めるのも私たちができることでもあると思います。
（私はたくさん知りたいんです。）
ただ、そうすると、自分の内側に還る時間が必ず必要です。
でないと元気がなくなります。
被災地への募金や物資を送ることもすごく
大事なことだと思います。
ただ、私たち自身が心穏やかに、冷静に、元気になることが
今は一番大事なんではないでしょうか。
それが周りの人へ伝わり、繋がり、それがまたその先につながり・・・
人間の底力・・・繋がっていったパワーは
私たちの想像を超えるんではないかと。
ただただ、今はそう信じるしかないですが。
来週は通常クラスを開催予定です。
shanti・・・
↓ヨガ終わりに近所で散歩したついでです
