7月ももう終わりですね

6,7月と色々な呼吸法をやってきましたが、

本日のテーマは「したいように息をする」でした。

このテーマは、ヨガ的には最終段階にはなるのですが・・・

今すぐは難しいので・・・これ↓

いつも、ちょっとつらいアーサナになった時に、「のんびりとした息」を

目指しがちでしたが、それを一旦やめて、

まずは「今したい息をそのままする」に徹します。

浅くても、息があがってハアハアしちゃっても大丈夫です。

そんな自分、ありのままの呼吸を眺めていきました。

そんな呼吸の中でも、もう少しだけ広げていけそうなタイミングがあれば、

その呼吸に意識を向けて、広げてみる・・・。

最初に感じた時の呼吸と、60分終わった時との感覚の違いが

少しでも出てきていただけると嬉しいです。

また、今日は新月です。

新月は意識が自分の内側の世界へ集中する日と言われています。

新たな夢に向かってリセット、仕切りなおししやすいそうです。

なので、新しい目標や願い事をたてるといいと言われています。

満月は意識が外に向かっていく日で、

アメリカのビジネスマンの中では「サクセスムーン」と言っていて、

商談が成功しやすいとされています。

月と特に女性の関係は深いと言われていますので、

色々調べてみるとおもしろいかもしれません。

皆さんは願い事、目標など、書かれましたか？

私は今から目標を書いてみます。

今日はお子様連れヨガお休みですみませんでした。

来週まで。

shanti・・・

なんだか最近は涼しい日が続いていますね。

体調崩されたりした方、いらっしゃるんではないでしょうか・・・

今週は暑くなるようですので、

暑さに負けないよう、暑さ対策しながら過ごしましょう。

先々週からの引き続きで、夏の体調を整えるアーサナを中心に

進めていきました。

バランスの動きを色々入れていますが、

バランスのポーズは、自律神経を活性化させ、脳がシャキっとしてきます。

脳がシャキっとすると、全身もシャキっとしてきます。

暑さにやられ、だるさが出てきた夜にいかがでしょうか。

バランスのポーズは苦手な方もいらっしゃるかと思いますが、

楽しんでやっていきましょう。

バランスをとろうとするのではなく、ただ感じる。

難しいですね。

その他のアーサナも、まだまだうまくできない！というお声をいただきましたが、

うまくしよう！としなくても、

自分が快適で、安定できていれば大丈夫です。

骨格は人の顔と同じで、

全く同じ人はいませんしね・・・私も見本でやってはいますが、

マニュアル通りではなく、自分の体が一番気持ちいい状態へ

やってあげるのが一番です。

体を痛めないよう、体の声を繊細に聞きながら、

この夏を乗り切っていきましょう！！

今日のアロマはローズマリーでした。

ローズマリーは脳を活性化させ眠気をさましてくれます。

また、集中力、記憶力を高め、落ち込んだ気持ちも回復させてくれると言われています。

shanti・・・

昨日キレイに梅雨明けしましたね

暑い・・・。でも空は素晴らしく気持ちのいい青。

和室の冷房の効きが悪くて申し訳ないです・・・。

今日は体調を崩しやすい「夏」にフォーカス。

自分の内側、呼吸の音を感じながらすすめていきました。

呼吸は今の自分の体調、心理的な感覚がそのまま表れてきます。

緊張が続いたり、体が不調になってくると、

呼吸も自然と浅くなってきます。

そんな呼吸。そして、

意外に自分の呼吸の「音」に耳を傾けることは少ないのではないでしょうか。

呼吸の音を感じることで、今の自分の体を繊細に感じ取る。

体調を完全に崩してしまう前に気づいてあげるのも大事だと思います。

また、今日は軽く夏の食事の話もしましたが・・・

不足しやすいビタミンを補給→トマト、ピーマン、カボチャ

水分補給に効果的な野菜→キュウリ、ナス

夏バテ防止→オクラ、モロヘイヤ

このネバネバ野菜の粘り成分「ムチン」が疲労回復、

たんぱく質の消化吸収の補助、なんと肌の老化防止にも効くそうです。

やはり夏野菜は夏の体調管理には欠かせないようですね

来週はお休みですみません。

再来週、よろしくお願いします。　　shanti・・・

早くも７月に入りました。

今日から午前中は通常クラス、午後からはお子様連れクラスとなっています。

お子様連れクラスは部屋の関係で

今後多少日程やお部屋が変わる可能性がありますが、

できる限り、日ごろ頑張っているママ達にも少しでも自分の時間を

楽しんでいただければと思います。

７月のテーマですが、６月から少し引き続き、

まだまだ色々呼吸法ができればと思います。

とはいっても、やはりまずは土台となる「腹式呼吸」

この呼吸法は集中を深めやすく、動きをのせやすい呼吸法になります。

また、この呼吸に合わせて、自分の内側を眺めてみます。

まるで映画でも見ているかのように、ただそこには感情は入らず、

眺めてみます。

難しいですね・・・色んな思考が頭で浮かんでは消え・・・

普段、たくさんのことを考えているのを実感すると思います。

一瞬でも大丈夫です。

体も、頭もカラッポにして、少しずつリフレッシュしていきましょう。

今日のアロマはティートゥリーとグレープフルーツのブレンドでした。

ティートゥリー：心をリフレッシュしてくれます。

殺菌作用も強く、のどが痛いときに数滴水に入れてうがいをしたりもします。

グレープフルーツ：落ち込んだ心に活気を取り戻してくれます。

これは昨日の新宿風景。

来週も気持ちよくヨガの時間が過ごせますように・・・shanti・・・