9月になり、新しいテーマです

PowerYogaで欠かせない代表的なアーサナを細かく時間をかけて

みていけたらなと思いまして。

一旦動きを止めて丁寧にやっていきます。

また、キレイな完成形にこだわらず、自分の体がしっかりと働いているのを

感じてもらえればと思います。

今日は「下を向いた犬」と「太鼓橋」

「下を向いた犬」→

サンスクリット語（インドの古代語）Adho Mukha Svanasana

アド（下方向）ムカ（向かう）シュヴァーナ（犬）アーサナ

肩周りの緊張を解消し、やる気アップ、眠気なども飛ばしてくれます。

「太鼓橋」→

Setu Bandhasana セートゥ（橋）バンダ（固定する）アーサナ

腰の伸びを感じ、胸を開いてくれます。

どちらも、太ももの内側にブロックを挟み、内側の引き締めを感じ、

ヨガベルトで骨盤を固定して、自然な伸びを感じていきました。

これまで使っていない道具を使ってのヨガでしたので、

結構新鮮だったと思います。

今日感じたお腹や腰の自然な伸びが、

次回も感じられますように・・・★

散歩の帰り道に小さいワンコに会いました・・・

小さいワンコには、台風の突風は恐怖なのかもしれません・・・

かなり後ろ足が踏ん張っていて、飛ばされないように頑張っていました

もう8月も終わりです。

あっという間に秋の風が届いているのがわかります。

日差しはまだまだ暑いですが

みなさんはどんな夏だったでしょうか。

私はちょっと夏休みが少なかったせいか・・・もうちょっと海で泳ぎたかったですね。

また来年のお楽しみということで

今月のテーマも終盤です。

なかなか下半身が安定せず、プルプルしてしまうこと、

よくあると思います。

無理に正そうとはせず、そんなプルプルしている自分も、

認めて、眺めてみる。

毎日の生活で、下半身が安定することによって

大事な芯は残しつつ、

上半身の無駄な力がスルっと抜けて過ごせることを実感できると嬉しいです。

今日は午後もお子様連れヨガでした。

とってもわんぱくな男の子達。

子育てしているママ達はすごい。とやはり体感しました。

その後、久しぶりの美容院。

その帰りにみつけた公園でブラブラ夕方の雰囲気をコーヒーと共に感じ・・・

残り少ない夏を楽しく過ごしていきましょう

shanti・・・

PS、ご案内したミッドタウンのPARK YOGA

ご興味ある方は是非。

私は9/7師匠の月見ヨガ参加予定です。

一週間空きましたが・・・今日は久しぶりの練馬ヨガでした。

というよりも、ここ数日急激に寒いですね・・・

皆さん、体調崩されていなくて安心しましたが、

明日以降も十分ご注意ください。

今月のテーマは引き続き、下半身の安定です。

今日はひざを曲げた中腰、

ウットゥカータ・アーサナ（チェアポーズ）を長めにしてみましたが、

呼吸や、自分の内側、下半身など、どんな感覚があったでしょうか。

下半身がどっしりと根付いていく感覚を身に着けていきます。

このアーサナは太ももの表と裏の筋力を一番使います。

この筋肉が一番活躍する角度を探りながら、

お尻を少しずつ出していく（自分が一番踏ん張れるところ）のがpointとなります。

とはいえ、まずは自分の体の内側の変化を感じてもらえれば

今日のアロマはティートゥリーでした。

抗菌作用が高く、イライラしている時や気分を落ち着かせたい時にいいそうです。

ではまた来週。shanti・・・

8月に入り、新しいテーマで練馬ヨガ進めていきます

下半身の安定・・・具体的には、骨盤と股関節を安定させていくのですが、

何度やっても難しい。

前屈などした時に頭に血が上りやすく、

フラッとすることないですか？

これも、下半身が安定してないと血が上りやすくなると言われています。

まずは下腹（丹田のあたり）を気持ちキュッと。

そして、今日は太ももの内側の筋肉、内転筋を意識

骨盤には色んな筋肉が複雑にあり、中々意識は難しいのですが、

「太ももの内側」というと、なんだか意識しやすいかと思います。

この筋肉は、骨盤を安定してくれます。

普段歩く時もこの内側のラインを意識しながら歩くと、

外に余計な力が入らず、足のラインもスッキリしていきます。

どうでしたでしょうか・・・。

下半身がどっしりと安定し、上半身は余計な緊張が入りませんよう・・・

（↑昨日みた、上野の不忍池の蓮です）

先程からかなーりの雷と、雨が急に・・・。

すごくご機嫌ナナメなお天気になってしまいましたね。

雷はちょっとだけ遠くになりましたが、

さっきは確実にどこかに落ちた音が・・・

これも夏の風物詩ですかね・・・（すごく雷苦手なんですが・・・）

そうやって天気も楽しみながら、来週は日曜日はお休みなので、

10日水曜日です。

ｓｈａｎｔｉ・・・