今日の練馬ヨガは、いつもやっている太陽礼拝を
少々分解して、丁寧にコブラとダウンドッグをやっていきました。
いつもなんとなくやっている太陽礼拝を分解することで、
また太陽礼拝を味わっていただければと思いました。
コブラのポーズは、腰の伸びが感じられれば
ベビーコブラでも十分です。
これは後屈系の代表的なアーサナですが、
頑張りすぎると腰を痛める原因となります。
腰や、お尻の表面の筋肉（大殿筋）に余計な力が入りやすくなるので
余計な力が入っていないか繊細にポーズを完成させていきましょう。
このポーズは、便秘や軽い腰痛の改善、
姿勢が良くなり、あごの部分がスッキリしてきます。
ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）は、
パワーヨガでは代表的なアーサナで、休憩のポーズになります。
肘をつっぱりすぎないよう、肩甲骨が少し外に向いていくイメージです。
両脇が伸び、太ももの後ろ（ハムストリングス）が伸び、
全身が調整されていきます。
足の先まで気持ちよく取り込んだ酸素が運ばれていきます。
ということで、桜も満開でしたので、
終わった後は桜探しに行きました。
石神井川の桜並木、みつけました
ずーっと桜、桜、桜です