本日はクラスの開催はギリギリまで迷っていました。

無事何事もなくて良かったです。

皆さんのご無事も確認でき、安心しました。
地震の為、今日のクラスはいつもとちょっと変えました。

最初に地震で亡くなった方々のご冥福をみんなでお祈りしました。

そして、感謝の心をテーマに、
アーサナ中、何度か胸に手をあてて、
吸う息で受け取り、吐く息でありがとうございますと。

胸に納めていく感覚を培っていきました。
ヨガでは自分の体の感覚を新鮮、繊細にしていきます。
「今日は右肩の調子がいいなあ」「腰の調子が変だな」など、

ヨガをしていると、毎回体の感覚が違うことを実感します。
その感覚と感謝の心はつながりがあります。
感謝＝ありがとう
有り難い。
当たり前のものにはあまり新鮮に感じることができないことが多いと思います。

当たり前にいる親、大好きな人…
当たり前に食べたり、
遊びにいけたり…
呼吸ができたり…
全ては有り難い。
そう、生きている。それだけで幸せ。
こういった感覚を、ヨガを通して、日常生活にもつなげていただければと思います。
そして、感謝する心から、
「そこから、今の私には何ができるのか」
ここが大事になります。
地震に対して、今の私にできること…
私の好きなヨガの先生の１人が発信しているものに
共鳴しました。
ご協力いただける方はお願いします。
http://app.m-cocolog.jp/t/typecast/632534/533224/67447527
本日は色んな思いをそれぞれ胸に…

ただ、今家に帰って再びＴＶをつけると、

死者・行方不明者2800人超・・・

さすがに涙が流れます。

祈るしかないのか・・・。

shanti…

今日も皆さんご参加ありがとうございました

（写真は昨日、気が向くまま都庁にのぼった時の写真ですが・・・）

今日はまた太陽礼拝と、自然な腰の伸びを中心に進めていきました。

骨盤、股関節を安定させると、

そのエネルギーは下へ向いて大地に根ざしていきますが、

連動して、自然と腰も伸びていきます。

この時の腰の伸びは、

何かいい知らせが舞い込んできた時や、

大勢の中で急にフルネームを呼ばれた時の感じの伸び。

この意識だと、いつも頑張ってしまうアーサナも

自然な腰の伸びができ、

痛めることが少なくなってきます。

日常でも少し気にするだけで、姿勢も自然と美しくなっていきます。

ヨガで培った意識が、少しずつ、知らないうちに日常にも還元できていくと

なんだか幸せな気分になります。

今日のアロマはローズマリーでした。

体、脳を活性化させる為、集中力や記憶力を高めてくれます。

落ち込んだ気分を回復させます。

また、肌の引き締め効果もあるようで、化粧水などで使われているのもこういった観点からでしょうね☆

また来週・・・shanti

↓ビルが混み合ってますね・・・

↓模型みたいですね・・・

こんばんは

今週から太陽礼拝を中心に進めていきます。

太陽礼拝はPowerYogaでは欠かせないもので、

全身のウォームアップができ、体の使い方もわかってきます。

何より、慣れてくると気持ちいいシークエンスの一つとなります。

太陽礼拝の基本はVinyasa

Vinyasaとは、呼吸と動作を調和、シンクロさせることです。

支配的な息、支配的なアーサナをとるのは王様・・・

ただ見守るのではなく、息に合わせて動く「調和」がテーマです。

この意識は、日常の人とのコミュニケーションも変えてくれるとさえ言われています。

一通り行いましたが・・・・

ちょっと慣れてない方にはやはり大変でしたね。

時間をかけてゆっくりマイペースでやっていきましょう。

ほんと、競争ではありませんので。

そして、私の誘導のままでなくていいんです。

息の長さはきっと人それぞれなので、

自分の息に合った動きをしていければとても素敵です。

今日のアロマはグレープフルーツでした。

気分をしゃきっとしてくれて、活気づけてくれます。

眠る前にもいいそうです。

また、食欲を調整してくれ、新陳代謝も高めてくれます。

また来週　shanti・・・