本日の練馬ヨガは、先週皆さんの中で話題にあがった
冷え性対策はできないか・・・と思い、進めていきました。
冷え性は・・・
体を締め付ける衣類、エアコンなどの影響で体温調節がうまくできなくなっていたり、
食生活だったり、運動不足、筋力不足からなるといわれています。
そんな中でも、筋力不足からくる自律神経の停滞にフォーカスしました。
筋力が低下するということは、自律神経も停滞しがちになります。
すると、代謝も悪くなり、血の巡りが悪くなります。
yogaをやっていると、自律神経も活性化されますが、
その中でもより、高めてくれるバランスポーズ、これを重点的にやっていきました。
バランスはとろうとすると余計にフラつきます。
目線は一点を決めて、何か大好きなものを眺めているような、
そんな感じ。
何度ふらついて、足をついてしまっても、
またやり直せばいいんです。
誰が一番長くバランスがとれるか、とか、
そんな競争をしているわけではありません。
股関節もギューっとして長めにホールドしてしまいましたが、
皆さんどうだったでしょうか。
私も難しいことはあまりすきではありません。
でも理論的になりがちなんです。
ただ、体を動かして、自分の体のココが動きたい！と言っていたら
そのまま耳を傾けて、動かせばいい。
それだけ。
あるがままを認めていければ、なんて楽になることでしょう。
なんて。
本日のアロマはベルガモット。
緊張や不安を緩和、気分を爽快にしてくれます。
お茶はルイボスティー。
アンチエイジングの南アフリカのお茶です。