本日は股関節を安定させ、根を張る・・・をテーマに進めました
骨盤とセットで安定が必要になる股関節。
しっかり大地に根を張り、安定させ、
でも息は柔らかく、風にそよぐように・・・
ランジのポーズにしっかり時間をかけ、
三日月のポーズもバリエーションでいくつかやっていきました。
なかなか初心者の方は股関節を安定させるのは難しいですが、
なんとなく感覚がわかってもらえれば・・・
安定することで、体の内側、コアも鍛えられ・・・
インナーマッスルが鍛えられ、日常生活の中でも
動作に無駄がなくなり、疲労が少なくなるといわれています。
インナーマッスルが鍛えられることで、
姿勢や関節の位置が安定し、体が調整されていきます。そして・・・
心も調整されていく・・・
今はyogaの土台となる下半身の安定を重点的にやっていってます☆
本日のアロマはユーカリ。（気分を落ち着かせ、集中力を高めてくれます）
お茶はエキナセア＆カモミールでした。（免疫力を高め、気分を穏やかにしてくれます）
終わった後に散歩しました。
春を待ってるみたいです↓↓↓
