9月になり、新しいテーマです
PowerYogaで欠かせない代表的なアーサナを細かく時間をかけて
みていけたらなと思いまして。
一旦動きを止めて丁寧にやっていきます。
また、キレイな完成形にこだわらず、自分の体がしっかりと働いているのを
感じてもらえればと思います。
今日は「下を向いた犬」と「太鼓橋」
「下を向いた犬」→
サンスクリット語（インドの古代語）Adho Mukha Svanasana
アド（下方向）ムカ（向かう）シュヴァーナ（犬）アーサナ
肩周りの緊張を解消し、やる気アップ、眠気なども飛ばしてくれます。
「太鼓橋」→
Setu Bandhasana セートゥ（橋）バンダ（固定する）アーサナ
腰の伸びを感じ、胸を開いてくれます。
どちらも、太ももの内側にブロックを挟み、内側の引き締めを感じ、
ヨガベルトで骨盤を固定して、自然な伸びを感じていきました。
これまで使っていない道具を使ってのヨガでしたので、
結構新鮮だったと思います。
今日感じたお腹や腰の自然な伸びが、
次回も感じられますように・・・★
散歩の帰り道に小さいワンコに会いました・・・
小さいワンコには、台風の突風は恐怖なのかもしれません・・・
かなり後ろ足が踏ん張っていて、飛ばされないように頑張っていました