一週間空きましたが・・・今日は久しぶりの練馬ヨガでした。
というよりも、ここ数日急激に寒いですね・・・
皆さん、体調崩されていなくて安心しましたが、
明日以降も十分ご注意ください。
今月のテーマは引き続き、下半身の安定です。
今日はひざを曲げた中腰、
ウットゥカータ・アーサナ（チェアポーズ）を長めにしてみましたが、
呼吸や、自分の内側、下半身など、どんな感覚があったでしょうか。
下半身がどっしりと根付いていく感覚を身に着けていきます。
このアーサナは太ももの表と裏の筋力を一番使います。
この筋肉が一番活躍する角度を探りながら、
お尻を少しずつ出していく（自分が一番踏ん張れるところ）のがpointとなります。
とはいえ、まずは自分の体の内側の変化を感じてもらえれば
今日のアロマはティートゥリーでした。
抗菌作用が高く、イライラしている時や気分を落ち着かせたい時にいいそうです。
ではまた来週。shanti・・・